Егор Дёмин раскрыл свою ежедневную рутину в дебютном сезоне НБА

20-летний российский защитник «Бруклин Нетс» Егор Дёмин рассказал о своей ежедневной рутине во время сезона-2025/2026 НБА.

«Я приезжаю в зал к семи утра, ухожу примерно в два часа дня, а потом возвращаюсь вечером. Командная тренировка начинается в девять утра. Но мне, особенно как новичку, нужно было быть там минимум к семи — то есть за два часа до начала. Я завтракаю дома, потому что мне нужно много есть: я набираю массу. Двух часов до тренировки на это не хватает. Поэтому мне приходится вставать, есть примерно в шесть утра, а для этого — просыпаться около пяти. То есть мой день начинается как минимум за четыре часа до тренировки.

Я приезжаю в зал к семи утра и начинаю свою отдельную подготовку: растяжка, работа с физиотерапевтами. Потом мы переходим к командной разминке перед тренировкой. И там тоже очень многое индивидуально. Работа в тренажёрном зале, например, у всех своя — мы не занимаемся там всей командой, у каждого свой план. И только после этого начинается сама тренировка: сначала в индивидуальных группах, потом уже все вместе.

После тренировки ты всё равно остаёшься — делаешь дополнительные броски, дополнительные упражнения, разную работу. А спустя несколько часов после этого снова возвращаешься в зал. Это тоже часть подготовки. Многие не понимают, какой огромный объём работы всё это в себе несёт», — приводит слова Дёмина аккаунт Basket-Infos в соцсети X со ссылкой на YouTube-канал «Тимур Журавель».